Tips Agar tubuh tidak mudah lelah.

Anda sering merasa cepat lelah, capek, tidak bertenaga saat beraktifitas???? Yuk simak artikel di bawah ini.
Terkadang kita merasa tubuh kita sangat bertenaga, tetapi seringkali kita juga merasakan tubuh yang sangat terasa lesu, lelah bahkan sulit untuk digerakkan. Bada yang lesu, lemah membuat kita hanya ingin istirahat dan tidur. Bagi yang bekerja atau punya banyak aktivitas, hal tersebut akan sangat megganggu aktivitas kita sehari hari.
Tubuh yang cepat lelah bisa diakibatkan beberapa hal antara lain kurangnya asupan magnesium di dalam tubuh, kurangnya istirahat, kurang olahraga dan bergerak, kurang serat dan telat sarapan. Kebiasaan kurang baik tersebut harus kita ubah dari sekarang supaya badan kita tetap sehat dan segar selama beraktifitas. Beberapa Tips untuk mengatasi agar tubuh tidak mudah lelah
- Perbanyakan asupan magnesium
Menjaga asupan gizi yang lengkap dan seimbang adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar tubuh tidak mudah lelah. Asuapan gizi yang cukup dan kompleks juga dapat membantu tubuh untuk mendapatkan suplai energi sehingga tubuh akan bertenaga. Kurangi makanan jungfood dari sekarang. Jungfood biasa kita sebut makanan instan contohnya burger, mie, minuman instan, dll. Makanan tersebut yang tidak sehat karena rendahnya kandungan gizi seperti mineral dan magnesium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Mineral seperti magnesium bisa didapatkan dari bahan makanan seperti kacang-kacangan, sereal, dan ikan.
- Biasakan untuk melakukan pergerakan fisik, minimal jalan
Kurangnya olahraga menyebabkan tubuh mudah lelah. Olahraga berjalan adalah olahraga yang paling mudah dan murah. Kita bisa melakukan olahraga ini dimana saja dan kapan saja. Gerakkan badan dan tubuh kita paling tidak 30 menit dalam sehari kususnya di pagi hari. Sebagian besar ahli kesehatan sepakat bahwa dengan berjalan, energi dalam tubuh akan bertambah sehingga tenaga yang dihasilkan akan meningkat.
Beberapa penelitian yang dilakukan oleh para dokter, berjalan selama 10 menit saja, Anda akan mendapatkan suplai energi untuk 2 jam ke depan. Bila Anda melakukan olahraga ringan ini setiap hari selama 3 minggu saja, energi yang akan Anda dapatkan akan luar biasa tinggi. Anda tidak akan merasa lelah lagi saat sedang sibuk beraktivitas. Agar badan tidak mudah lelah biasakan olahrga dari sekarang.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap hari menyebabkan badan selalu sehat dan bugar. Tidur nyenyak juga dapat memulihkan kembali fungsi-fungsi otak Anda. Jadi, manfaatkan waktu istirahat Anda dengan baik. Jika anda merasa lelah saat bekerja di siang hari atau anda merasakan lelah saat berkaktifitas maka istirahatkan tubuh anda sebentar supaya tubuh anda lebih rilex dan sehat.
- Hindari stress
Menurut para psikolog, stress dan marah dapat menyerap energi banyak dalam tubuh sehinggal mengakibatkan tubuh mudah lelah. Stress muncul karena adanya kecemasan yang kemudian akan berpengaruh pada pikiran. Rasa cemas pada pikiran seseorang akan menguras energi yang ada di dalam tubuh. Sama halnya dengan rasa takut dan khawatir, stress juga dapat memicu terjadinya kelelahan fisik dan kelelahan mental meskipun tubuh hanya terbaring dan tidak melakukan aktivitas apa-apa sehrian. Nah, agar terhindar dari stress dan perasaan marah, alangkah baiknya kita rutin melakukan lakukan relaksasi secara rutin seperti berolahraga, melakukan hobi yang disukai, liburan bersama keluarga atau sahabat-sahabat, dan masih banyak contoh relaksasi lainnya.
- Sarapan dan tidak telat makan
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa Sarapan pagi dapat membuat mood menjadi baik. Sarapan bagi membuat tubuh lebih berenergi sehingga saat berkatifitas kita akan terlihat sehat dan bugar. Kalau kita telat untuk sarapan pagi maka siang hari baan kita akan merasa lelah karena kurangnya energi di dalam tubuh. Supaya badan tidak mudah lelah jangan lupa sarapan pagi setiap hari!!!
- Konsumsi air putih yang cukup dan hindari minuman beralkohol
Anda sering mengalami dehidrasi? Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan terasa lemah dan lesu. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, sebaiknya konsumsi air putih yang cukup agar tubuh kembali berenergi. Kemudian ketika Anda selesai melakukan olahraga, minumlah segelas air putih agar cairan dalam tubuh Anda terisi kembali. Anda pastinya tahu bahwa saat sedang berolahraga cairan tubuh berkurang akibat keringat yang keluar dari tubuh.
Anda juga perlu menghindari minuman beralkohol karena minuman beralkohol akan membuat tubuh Anda tertidur dengan pulas. Tidur yang pulas karena pengaruh minuman beralkohol ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Saat bangun nanti tubuh justru akan merasakan lemah, lemas, dan lesu seolah-olah tubuh ini tak bertenaga.
Yuk mulai sekarang jaga kesehatan kita, mulailah dengan kebiasaan kebiasaan yang baik sehingga tubuh tidak mudah lelah.